الوقاية من الحرارة المفرطة في فصل الصيف

يوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للحماية من الحرارة المفرطة خلال فصل الصيف، ومنها:

1-تجنب التعرض للشمس المباشرة خلال فترات النهار الحارة.

2-ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة والمصنوعة من الأقمشة القطنية الناعمة والمسامية.

3-ارتداء القبعات أو الغطاء الرأس لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس.

4-شرب كمية كافية من الماء والسوائل المتعددة للحفاظ على الترطيب وتعويض فقدان الماء الذي يحدث نتيجة التعرق.

5-تناول الطعام الصحي والمتوازن، شاملًا الفواكه والخضروات الطازجة والغنية بالمواد المغذية اللازمة لجسم الإنسان.

6-تجنب الأنشطة الشاقة والعمل في الأوقات الحارة، والراحة بين الفترتين.

7-تثبيت الستائر الكبيرة وإغلاق النوافذ والأبواب خلال الأوقات الحارة للحفاظ على البيئة الداخلية باردة.

8-استخدام المكيفات الهوائية والمراوح لتخفيض درجة الحرارة في الغرف.

9-الحرص على الحفاظ على نظافة الجسم لتجنب الإصابة بالأمراض الجلدية.

10-الاهتمام بالصحة النفسية وتقليل التوتر والضغوطات النفسية، حيث قد تؤدي إلى زيادة درجة الحرارة في الجسم.